كيفية الوقاية من الأنيميا؟

لا يمكن منع أنواع عديدة من الأنيميا، ولكن يمكن تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد وفقر الدم بسبب نقص الفيتامينات عن طريق اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية، بما في ذلك:

1. الحديد: تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن، المأكولات البحرية، الفاصوليا والعدس والبازلاء، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش، والخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
2. حمض الفوليك: يمكن العثورعلى حمض الفوليك في الفواكه والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبازلاء الخضراء والفاصوليا والفول السوداني والخبز والحبوب والمعكرونة والأرز.
3. فيتامين (ب12): تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين (ب 12) اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب.
4. فيتامين (ج): الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) تشمل الفواكه مثل البطيخ والفراولة والجريب فروت والكيوي والبرتقال واليوسفي والعصائر الحمضية والفلفل والقرنبيط والطماطم والخضروات الورقية، كما تساعد هذه العناصر على زيادة امتصاص الحديد.

- فكر في تناول فيتامينات متعددة:

• إذا كنت قلقًا بشأن تلقي النسبة الكافية من الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله، فاسأل طبيبك عما إذا كانت المكملات الغذائية التي تحتوى على الفيتامينات مناسبة لك.

- التفكير في الرجوع لاستشاري في الأمراض الوراثية:

• إذا كان لديك تاريخ عائلي من فقر الدم الوراثي، مثل فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا، فتحدث مع طبيبك وربما مع استشاري للأمراض الوراثية عن احتمالات تعرضك لخطر الإصابة والمخاطر التي قد تنقلها لأطفالك.

بقلم: د/رغدة جبر مشعل

مدرس واستشاري الأمراض الباطنة وأمراض وأورام الدم وزرع النخاع - كلية الطب - جامعة طنطا