01094370412 - 0403272988

النصيحة الأولى من سلسلة " كل يوم نصيحة" 1-الغذاء الغير صحي

السبت 06 يوليو 2019 03:45 م
الغذاء الغير صحي

النصيحه الأولى من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل .........

1- الغذاء الغير صحي.

  • إتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لنمط حياة صحي.
  • ما تأكله هو ما تغذي به جسمك ، ومن خلال إختيار الخيارات غير الصحية، فإن الجسم سيعاني من ضرر كبير.
  • يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة.
  • إتخاذ خيارات التغذية السيئة كإتباع نظام غذائي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة وغير المشبعة والكوليسترول والصوديوم والسكريات المضافة والمواد الحافظة وغيرها من المكونات المصنعة، يمكن أن يسهم في الإجهاد والتعب والشعور العام بسوء الصحة.

Image result for â?«U??¸?§U? ???°?§?¦U? ??U??± ?µ?­U?â?¬â??

  • فضلا عن أن الوجبات الغذائية غير الصحية يمكن أن تزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والسمنة ، وتشتمل الوجبات السريعة عادة على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة ، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول "الضار" وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • إن تناول نظام غذائي صحي ليس مقيدًا كما يعتقد الناس ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام طالما كان ذلك باعتدال.
  • للحصول على نظام غذائي متنوع ومغذي ، من المهم التأكد من أنك تتناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية.
  • لضمان حصولك على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والفوائد، تحتوي أطعمة مثل السمك والمكسرات على دهون صحية غير مشبعة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.

Image result for â?«?³U?U? U?U?U??³?±?§??â?¬â??

  • و بغض النظر عن الأكل بشكل جيد ، فإنه من المهم أيضًا التحكم في كميات الطعام خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • الأطعمة مثل البقوليات والفواكه والخضروات مليئة بالمواد الغذائية والألياف والفيتامينات بجانب أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم ، مما يجعلها قاعدة مثالية لنظام غذائي صحي ، تأكد من تقليل الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة مثل مشروبات الصودا والوجبات السريعة.

Related image

 تابعونا لمعرفة نصيحة كل يوم من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل....

ولقراءة الموضوع الرئيسي اضغط الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30202